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El otro día me mandaron una duda por el formulario de contacto que era como se podía mejorar en las dominadas. En el correo me decía que podía hacer unas cuantas dominadas, que quería empezar a hacer crossfit y le gustaría mejorar el número de dominadas. Eso está bien porque las dominadas es un ejercicio de los más duros que puedes hacer en crossfit y en general. Por lo que mejorar ahí te hará poder mejorar los tiempos en los WODs de crossfit. Y por otro lado tener un desarrollo de la espalda increíble.

Te explico como, sigue leyendo.

Hoy te voy a hablar de como trabajar los tríceps. Voy a decirte los ejercicios más importantes a la hora de entrenar esa parte de los brazos que si hay veces que a algunos se les olvida un poco, o no le das la importancia que merecen por que directamente piensas que: “Total, lo importante es tener un buen bíceps”.

Bueno pues tanto si eres de los del primer grupo como si eres de los del segundo, te voy a decir una serie de ejercicios para que le des la importancia que merecen a tus tríceps y mejoren de la manera que tu quieres. Por que cada ejercicio potenciará una parte del tríceps.

Pues voy a estar de vacaciones una semanita. Y aunque las vacaciones son para descansar y desconectar de las obligaciones, cuando a uno le gusta una cosa, no puede dejar de hacerlo. Y como en los hoteles donde voy a estar tiene gimnasio, he pensado que algún día me pasaré a hacer algo.

La idea es, básicamente, tener algo de actividad. Estas vacaciones marcarán un final de la rutina que llevaba hasta ahora y un comienzo de otra nueva. Es por eso que no tengo un calendario de entrenamientos para estos días. Con lo que puede que en los 7/8 días que esté fuera vaya a entrenar 2 o 3. Ya te he dicho, por hacer algo y no estar 8 días de reposo y comiendo mal. Bueno va a se comer bien, pero no dentro de lo que sería una dieta sana y fitness. Tu ya me entiendes.

El hombro suele tener molestias y ser fácil de lesionar. Protege tus hombros con estos 3 ejercicios. Cuida tus hombros de lesiones en 3 movimientos.

Hoy he leído una comparativa entre Rich Froning jr, el 4 veces campeón de los crossfit games y el decatleta Ashton Eaton que fue medalla de oro en los pasados juegos olímpicos de Londres y actual campeón del mundo en Pekín este mismo año. Los 2, tanto Ashton como Rich Froning por definición son unos

Annie Thorisdottir ganadora de los crossfit games 2011 y 2012. Annie Thorisdottir 2 veces mujer más en forma del mundo, su dieta y su entrenamiento crossfit

Rutina de ejercicios de alta intensidad. Pre-agotamiento, eficaz manera de evitar el estancamiento dando mayor intensidad a tus rutinas de ejercicios.

Camille Leblanc campeona crossfit games 2014, es de Quebec, Canadá. Participa en Crossfit desde hace 2 años y ha estado compitiendo casi desde el principio.