Te has preguntado alguna vez donde va toda esa grasa qué pierdes. Quiero decir que cómo sale de nuestro cuerpo. ¿Por donde sale la grasa y de que forma? Ya sabrás que la grasa pesa más que el músculo. Y si no lo sabes compara un kilo de carne magra con un kilo de manteca. […]
¿Cómo se elimina la grasa corporal?¿Donde va la grasa? Leer más »
Hoy te voy a poner en contexto las típicas frases como no pain no gain, si no duele no funciona, go hard or go home y otras por el estilo. No siempre hay que entrenar al 100% (o al 110% como algunos piensan). Hay veces que debes tener algunas sesiones en los que te quedes
Este es el sistema de entrenamiento del que te voy a hablar hoy. El método de entrenamiento grease to groove o GtG. Este grease to groove es un sistema de entrenamiento de alta frecuencia. Más bien de muy alta frecuencia. Totalmente opuesto al “clásico” sistema de entrenamiento Weider con frecuencia 1. Entrenar cada grupo muscular una sola vez por semana.
Aunque sé que esto puede ser bastante impopular y que me van a freir en los comentarios, creo que tengo que decir esto. La frase “sientete agusto tal y como eres” te va a matar. Cada vez son más las personas que están adoptando el “ama a tu cuerpo tal y como es” como su
Los marines americanos usan un programa fitness llamado High Intensity Tactical Training (entrenamiento táctico de alta intensidad). El HITT (no confundir con HIIT) prepara a los marines para el combate y engloba todas las áreas del fitness. Recoge algunos de los últimos métodos científicos de entrenamiento, el HITT prepara no solo para el combate, sino también para
HITT: El entrenamiento de los marines americanos. Leer más »
Cuanto tiempo tengo que descansar entre series es una de las preguntas que más me llega. Junto a si hay que hacer todas las series con el mismo peso o no. Pero eso ya es para otro artículo. La verdad es que no importa cómo de duro entrenes, nunca vas a ver resultados si no
Esta entrada es un poco especial. Hoy te quiero contar cual es mi entrenamiento actual, pero para eso primero quiero que sepas de donde vengo. Porque así me podrás conocer algo mejor y veras que entrenamientos he ido siguiendo y porque entiendo el fitness de esta manera. Y con esto entenderás el entrenamiento que ahora
Esta es una pregunta que me suelen hacer mucho. Estoy estancado ¿Cómo sigo progresando? Tengo un grupo muscular retrasado ¿Cómo puedo igualarlo a los otros grupos musculares? Ya sabes a que me refiero. Bueno, hoy voy a decirte cual es el proceso que yo sigo, y que es el que seguir. Faltaría más que te
¿Qué hacer si ya no progreso en mi entrenamiento? Leer más »
El año nuevo a empezado hace poco y puede que alguno de tus objetivos para esta temporada estén relacionados con mejorar tu cuerpo, tu salud, tu alimentación o cualquiera de esos propósitos de año nuevo que siempre se hacen. Y está bien marcarse propósitos y metas para el nuevo año, pero yo creo que mejor estaría
Objetivos fitness para el nuevo año, método SMART Leer más »
En otros artículos ya te he hablado de la intensidad de entrenamiento y como medirla. Hoy quiero seguir contándote más partes de las que se compone una rutina de entrenamiento. Quiero decirte que es el volumen de entrenamiento y como aplicarlo en tu programa de entrenamiento. El volumen de entrenamiento y la intensidad de entrenamiento
Ya te hablé antes de que es la intensidad de un entrenamiento. Cosa bastante importante para poder estructurar una rutina de entrenamiento como Dios manda. Pero una cosa es saber que es la intensidad de entrenamiento y otra cosa también muy importante es saber como medirla para poder aplicarla según lo que tengas que hacer.