¿Te ha dolido la riñonada alguna vez? Ese típico dolor de lumbares. Seguro que sí. Como a todo el mundo. A mi también, ya te digo, como a todo el mundo. Así que me puse a ver como puedo solucionar o aliviar esta molestia. Y me topé con el Airbench. Un ejercicio simple pero que […]
Airbench es un alivio inmediato del dolor de espalda Leer más »
Parece mentira que lleve 6 años hablando sobre fitness y no tenga aún ningún post sobre la creatina. Yo creo que después de las proteínas en polvo, la creatina es el suplemento con más evidencia científica que respalda su eficiencia. Antes de nada te diré que yo no puedo saberme todas las marcas del mercado,
El curso intensivo de la creatina Leer más »
Me llegan muchas preguntas de cómo combinar el entrenamiento de gimnasio, el de levantar pesas de toda la vida con otro tipo de entrenamiento. Lo normal es combinar el gimnasio con crossfit, correr, boxeo y ese tipo de cosas. Pero últimamente me han llegado varias muy específicas sobre pilates. Y específicas no porque me pregunten
¿Es seguro practicar Pilates? Leer más »
Las bandas de resistencia son una buena incorporación a cualquier rutina de entrenamiento de fuerza o programa de rehabilitación. Vienen en una variedad de tamaños, longitudes y niveles de resistencia. También son portátiles y fáciles de guardar, por lo que son perfectas para entrenar en casa, llevarlas de viaje o para complementar un entrenamiento con
Entrena todo el cuerpo con gomas elásticas Leer más »
Esta es una pregunta recurrente que me pasa por la mente de vez en cuando. Y ahora con esto de empezar el año me ha vuelto. También es que cumplo los años a primeros de enero y claro, eso de hacerse más viejo da para pensar y repensar que estás haciendo con tu vida. El
¿Qué es estar en buena forma física? Leer más »
Probablemente hayas escuchado, y con razón, que no puedes desarrollar músculo sin testosterona. Ya se que esto no es algo que se haya descubierto antes de ayer, ¿verdad? ¿Pero sabías que podrías maximizar tu liberación de testosterona tomando decisiones específicas en el gimnasio?
Cómo aumentar la liberación de testosterona con el entrenamiento Leer más »
Supongamos que te has estado entrenarse a ti mismo, haciendo ejercicio durante mucho tiempo, a solas. Tienes mucha autodisciplina y te sientes bien al seguir programas que utilizan movimientos básicos con los que estás agusto. Pero no sabes muy bien como aprender nuevas habilidades, nuevas técnicas, nuevos movimientos. Te preocupa saber si lo estás haciendo
Entrenarse a uno mismo y estar motivado Leer más »
Elegir saco de boxeo para casa Un saco de boxeo es una de las cosas básicas de equipo de boxeo para tu casa. Puedes ver los mejores sacos de boxeo en esta guía de terrenodeportivo.com Ya que es lo más importante, necesitas que te aconseje alguien que entienda más que yo. Porque no todos los sacos
Cómo entrenar boxeo en casa Leer más »
El otro día estuve hablando de que si en esto del fitness, conseguir tus objetivos y todo eso, algo fallaba es por tu culpa y de nadie más. Antes de que me eches a los perros, pásate por el podcast que te digo para que sepas de que va la cosa. Y que era una
TRUCO SECRETO para tener mucho MÁS TIEMPO Leer más »
Cuando se trata de una alimentación saludable, abundan los mitos y los conceptos erróneos. No ayuda que todos los días salen nuevos, y muchas veces contradictorios, estudios sobre nutrición y alimentación. Pero los conceptos básicos de comer bien realmente no cambian.
10 Pautas básicas para una buena alimentación Leer más »
Hay muchas ventajas de hacer deporte en casa y la bicicleta estática es la mejor manera de ejercitar tus piernas y abdominales mientras pierdes peso. Pero, ¿sabías que hacer ejercicio en una bicicleta estática también tiene grandes beneficios para tu cuerpo y tu salud? Da sensación de felicidad a través de la secreción de hormonas,
5 increíbles beneficios para la salud de la bicicleta estática Leer más »