PODCAST
Este es el PODCAST de Construye tu Físico ¡NO TE LO PIERDAS!
Cómo aumentar músculo en tus brazos con mancuernas
Tus necesidades son simples: quieres lucir bien con una camiseta y quieres rellenar una camisa de vestir sin elegir una talla más pequeña. ¿Quien no? Con unos simples ejercicios, algunas variaciones y un kit de mancuernas de Perpetual.Fitness vas a poder tener unos brazos imponentes.
Cómo elegir la ropa de neopreno para niños surferos
A los niños les encanta usar trajes de neopreno. Los trajes de neopreno son como pijamas cómodos, donde la fina capa de agua que está atrapada dentro de su traje se calienta con el calor de su propio cuerpo. Los trajes de neopreno dan aislamiento del frío y como bien dicen en la escuela magicwave …
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6 semillas súper saludables que debes comer
Las semillas se han vuelto muy populares en la dieta. Son fáciles de conservar, son fáciles de añadir a muchos platos o postres y se pueden comer solas como snack sano. Buscando información sobre ellas llegué al blog de la tienda Herbolario Agave Aravaca que tienen un post sobre semillas muy interesante. Así que me …
Airbench es un alivio inmediato del dolor de espalda
¿Te ha dolido la riñonada alguna vez? Ese típico dolor de lumbares. Seguro que sí. Como a todo el mundo. A mi también, ya te digo, como a todo el mundo. Así que me puse a ver como puedo solucionar o aliviar esta molestia. Y me topé con el Airbench. Un ejercicio simple pero que …
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El curso intensivo de la creatina
Parece mentira que lleve 6 años hablando sobre fitness y no tenga aún ningún post sobre la creatina. Yo creo que después de las proteínas en polvo, la creatina es el suplemento con más evidencia científica que respalda su eficiencia. Antes de nada te diré que yo no puedo saberme todas las marcas del mercado, …
Personas típicas del gimnasio
Esto viene del episodio anterior “Los pilares básicos de tu entrenamiento”. Y de cómo hay gente que piensa que porque sabe algo sobre uno de ellos ya lo sabe todo. Hoy voy a desarrollar estos personajes, si te gusta dímelo y déjame en los comentarios si tu te sabes alguno. Así hago una segunda edición …
¿Es seguro practicar Pilates?
Me llegan muchas preguntas de cómo combinar el entrenamiento de gimnasio, el de levantar pesas de toda la vida con otro tipo de entrenamiento. Lo normal es combinar el gimnasio con crossfit, correr, boxeo y ese tipo de cosas. Pero últimamente me han llegado varias muy específicas sobre pilates. Y específicas no porque me pregunten …
Los 3 pilares básicos de tu entrenamiento
1- Ciencia y evidencia científica Esto sería lo primero que deberías centrarte a la hora de montar tu rutina de entrenamiento. O de que alguien lo haga por ti. ¿Por qué? Pues porque es lo único que tenemos fiable y objetivo. Todo lo demás son opiniones. Ahora mismo tenemos en internet a un solo click …
El control motor básico para una buena técnica – Curso Fitness Básico
Curso Fitness Básico – El control motor básico para una buena técnica En esta tercera lección te explico toda la teoría sobre el control motor y como te ayudará a mejorar y corregir tu técnica al entrenar. En una guía de tres pasos donde vas a aprender desde cero cualquier levantamiento, mejorar los ejercicios que …
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Entrena todo el cuerpo con gomas elásticas
Las bandas de resistencia son una buena incorporación a cualquier rutina de entrenamiento de fuerza o programa de rehabilitación. Vienen en una variedad de tamaños, longitudes y niveles de resistencia. También son portátiles y fáciles de guardar, por lo que son perfectas para entrenar en casa, llevarlas de viaje o para complementar un entrenamiento con …