En este mundo del fitness todo cambia de una forma bastante rápida. No paran de salir nuevos estudios sobre alimentación (aquí aún queda mucho por recorrer) y sobre métodos de entrenamiento (aquí ya va quedando menos). El caso es que se saben y se prueban cosas nuevas. Y cada cierto tiempo sale un nuevo  método de entrenamiento. Que con más o menos marketing detrás viene a decir que lo que se hacía antes no sirve de nada y lo nuevo es lo único que funciona.

Desde mi punto de vista ni tanto ni tan calvo. Este es el sistema de entrenamiento del que te voy a hablar hoy. El método de entrenamiento grease to groove o GtG. Este grease to groove es un sistema de entrenamiento de alta frecuencia. Más bien de muy alta frecuencia. Totalmente opuesto al “clásico” sistema de entrenamiento Weider con frecuencia 1. Entrenar cada grupo muscular una sola vez por semana.

Aquí tienes el podcast para que lo disfrutes

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Aunque sé que esto puede ser bastante impopular y que me van a freir en los comentarios, creo que tengo que decir esto. La frase “sientete agusto tal y como eres” te va a matar.

Cada vez son más las personas que están adoptando el “ama a tu cuerpo tal y como es” como su filosofía de vida. Hombres y mujeres creen que su cuerpo es hermoso tal y como es. Sin importar su tamaño o su forma.

Yo sé que esto puede ayudar a muchos a sentirse mejor consigo mismos y no ver como defecto algo que no es. Y llegado el caso a evitar casos de depresión, complejos y otros problemas más graves.

El podcast para que oigas este artículo

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Los marines americanos usan un programa fitness llamado High Intensity Tactical Training (entrenamiento táctico de alta intensidad). El HITT (no confundir con HIIT) prepara a los marines para el combate y engloba todas las áreas del fitness.

Recoge algunos de los últimos métodos científicos de entrenamiento, el HITT prepara no solo para el combate, sino también para la vida diaria. Te prepara para la batalla del día a día.

La demanda física que exige el HITT es muy grande y se centra en velocidad, potencia y resistencia. Mientras que intenta reducir al máximo la posibilidad de sufrir lesiones.

Y el artículo en formato podcast

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Cuanto tiempo tengo que descansar entre series es una de las preguntas que más me llega. Junto a si hay que hacer todas las series con el mismo peso o no. Pero eso ya es para otro artículo.

La verdad es que no importa cómo de duro entrenes, nunca vas a ver resultados si no descansas lo suficiente. Ya te lo dije en otro artículo, los músculos crecen cuando los dejas descansar, supercompensación.

Esto es como si fuéramos bebés, se crece cuando se duerme. Cuando digo se crece también digo se mejora. Las mejoras las fuerzas en el gimnasio y las consigues cuando descansas.

Aquí tienes el podcast de esta entrada

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Genética, epigenética y cosas del ADN es de lo que te quiero hablar hoy. Porque es algo fundamental a la hora de cambiar nuestro cuerpo.

Porque siempre estoy diciéndote entrenamientos y métodos para cambiar tu cuerpo, para mejorarlo, estar mas sanos… Pero todo tiene unos límites y una base.

Esta base y este límite lo marca la genética, lo modula la epigenética y está escrito en el ADN.

Y el artículo en audio (podcast) para que lo oigas mejor

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