patriciogt / 06/05/2018

5 razones para entrenar que no son por estética

Llevo mucho tiempo relacionado con la industria del fitness. Sufriendo y disfrutando de ella. Pero aunque la mayoría son cosas buenas, alguna mala se cuela.

Pero no puedo dejar de ver que hoy en día, en lugar de hablar de la aptitud física como algo para ser mejor, más rápido y más fuerte, muchas de las tendencias en la industria continúan como hace 20 o 30 años.

Solo se centran alrededor de aumentar músculo si eres un tío o lograr el cuerpo bikini perfecto si eres una tía.

Escucha el podcast Construye tu Físico

patriciogt / 25/04/2018

Límite del crecimiento muscular natural

Voy a decirte todo el músculo que vas poder ganar si entrenas y comes como Arnold manda.

Así que prepárate para ponerte to petao o toa cañon. Porque esto también puede aplicar a mujeres.

Esta es una de esas cosas que siempre nos preguntamos todos (todos más que todas, luego te digo) cuando empezamos a entrenar ¿Como de tocho me voy a poner?

Escucha el podcast de construye tu físico

patriciogt / 18/04/2018

Progresión continua en el entrenamiento de hipertrofia

Hoy voy a contarte cómo puedes ajustar tu progresión en el entrenamiento. Para saber si progresas o no.

Porque a veces hacer más repeticiones o mover más peso no es la manera óptima de saber si progresas o no.

El podcast de construye tu físico. Para poder oír los artículos

patriciogt / 05/04/2018

Técnica para ejercicios básicos

Hoy voy a hablarte de la forma o la técnica para mantener una buena postura al hacer los ejercicios básicos más comunes y evitar lesiones y molestias.

Esto tenía que hacerlo porque ha sido el tema más votado en construyetufísico.com/lista. Que puede ser que tarde, pero si tú me lo pides, yo acabo haciéndolo.

Escucha esto en podcast y te ahorras de leerlo

patriciogt / 12/03/2018

Entrenamiento para ser grande, fuerte y feo

Hay una pregunta que suelo hacer a los que me piden consejo en sus rutinas de entrenamiento ¿Quieres ser grande, fuerte y feo o definido y bonito?

Si entrenas como un powerlifter evolucionas como powerlifter.

Es lo que pasa si tu entrenamiento es muy pesado, series de pocas repeticiones, grandes descansos entre series y siempre tiras a máximo esfuerzo.

El problema está cuando quieres una espalda en V, estar definido y lucir esa tableta de chocolate que tan deseada és, como los actores de las pelis de superhéroes.

CONSTRUYE TU FÍSICO

hola como estas