Fisiología del ejercicio

¿Te ha dolido la riñonada alguna vez? Ese típico dolor de lumbares. Seguro que sí. Como a todo el mundo. A mi también, ya te digo, como a todo el mundo. Así que me puse a ver como puedo solucionar o aliviar esta molestia. Y me topé con el Airbench. Un ejercicio simple pero que

Ye llevamos muchas lecciones de teoría sobre la composición de nuestro cuerpo (lecciones 1ª, 2ª y 5ª) y como funciona (lección 4ª). Una de las partes más importantes del curso es el entender cuales son los diferentes tipos de fibras y como se comportan (lección 5ª). Una vez esto se tenga claro ya podrás hacerte tu propio entrenamiento según tus objetivos. O podrás elegir el que mejor se adapte a ti. Para eso tienes también una lección sobre diferentes tipos de ejercicios (lección 6ª) y otra sobre intensidad y volumen de entrenamiento (lección 7ª).

Así que en esta lección hay menos teoría y algo más de practica. Con una serie de test que podrás hacer tu mismo. Y así tener, de manera aproximada, cuales son tus fibras dominantes. estos test no son fiables al 100%, ni te van a decir que tienes una proporción de fibras blancas tipo IIa del 64,78% sobre las demás. Pero sabrás de una forma bastante aproximada, cuales son el tipo de fibras que predominan en tu cuerpo. Y con esa información ya podrás ajustar el entrenamiento que mejor se adapte a ti. Elegir el entreno que sepas que va a irte bien. O saber que si pretendes mejorar alguna cualidad física para la que, genéticamente no estás diseñado, te va a costar más que a otra persona.

Nos han dicho que el sobreentrenamiento no es bueno para nosotros, pero ¿qué aspecto tiene realmente? Los ultra-maratonistas pueden correr más de 30 a 40 Km cada semana como parte de una fase de mantenimiento “ligero” de su entrenamiento. Eso se considera normal (o incluso un poco perezoso) para ellos, mientras que a una niña

No me preguntes por qué, pero estaba el otro día dando vueltas por internet. Sí, cómo el que se va al centro comercial a echar la tarde. El caso es que llegué a un post de “El Camino de la Seducción” que me llamó la atención. Este post hablaba sobre qué debemos tener en cuenta

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