Dieta de arroz y pollo para culturismo: ¿funciona de verdad?
Si alguna vez te has preguntado por qué los culturistas de los 80 y 90 vivían atrapados entre un tupper de arroz blanco y una pechuga de pollo reseca, este artículo es para ti. Te voy a contar por qué esa dieta se hizo famosa, qué buscaban realmente con ella y, sobre todo, qué funcionaba… […]
Guía de nutrición para la recomposición corporal
Descubre cómo la nutrición puede ser clave para maximizar tus resultados de recomposición corporal en tu entrenamiento online. Aprende sobre los principios básicos de nutrición, cálculo de calorías y macronutrientes, ejemplos de menús y algunos consejos adicionales en esta completa guía de nutrición.
10 Pautas básicas para una buena alimentación
Cuando se trata de una alimentación saludable, abundan los mitos y los conceptos erróneos. No ayuda que todos los días salen nuevos, y muchas veces contradictorios, estudios sobre nutrición y alimentación. Pero los conceptos básicos de comer bien realmente no cambian.
¿Cómo crear una dieta para ganar masa muscular?
Hoy voy a dejar que escriba en el blog Joan de la web tuconsejerofitness.com Siempre he sido un apasionado del deporte. Desde niño empezó a jugar a fútbol hasta que cumplió los 18 años, momento en el que decidió dejarlo para centrarse en su verdadera pasión, el entrenamiento con pesas. A partir de ese momento, […]
Claves definicion muscular: Conoce las 4 etapas para la perdida de grasa
Voy a darte las claves de la definición muscular, pero como siempre habrá que empezar por tener claro el concepto de definición muscular. Porque todo esto no se trata de bajar de peso a lo loco. Lo que una buena definición tiene es poder perder grasa. La grasa que te sobre. Conservando la mayor cantidad […]
Metabolismo basal y consumo de calorías diario
El consumo de calorías diario y el metabolismo basal que tienes, lo vas a tener que calcular subir músculo o para perder grasa, bajar peso o lo que sea.
El índice glucémico de los alimentos.
El índice glucémico es una de las cosas más importantes a la hora de hacer una dieta. Sobre todo en esta época en la que pare que hay un miedo a comer cualquier cosa con hidratos de carbono. Como si estos fueran los responsables de todos tus problemas con la alimentación. Cuando los hidratos, por […]
La fibra: Ayuda a perder peso y estar sanos.
La fibra es un carbohidrato que no puede ser digerida por los humanos. Y tiene potentes efectos sobre la salud y el metabolismo.
La dieta mediterránea. Más que una dieta un estilo de vida.
La dieta mediterránea está basada en la comida tradicional que la gente de los países mediterráneos como España, Italia, Grecia… Las investigaciones señalaron que fueron excepcionalmete sanos. Teniendo un bajo riesgo en muchas enfermedades mortales. Numerosos estudios han demostrado ahora que la dieta mediterránea previene la obesidad, los ataques de corazón, problemas cerebro basculares, diabetes […]