Semana 3 del plan 30 dominadas en 3 meses
Semana 3 del plan 30 dominadas en 3 meses. Esta primera fase está pensada para las personas que ya hacen algunas dominadas pero no muchas.
Semana 2 del plan 30 dominadas en 3 meses
Semana 2 del plan 30 dominadas en 3 meses. Esta primera fase está pensada para las personas que ya hacen algunas dominadas pero no muchas.
Semana 1 del plan 30 dominadas en 3 meses
Semana 1 del plan 30 dominadas en 3 meses. Esta primera fase está pensada para las personas que ya hacen algunas dominadas pero no muchas.
Los Ejercicios Básicos Multiarticulares
Los 5 ejercicios básicos. Movimientos multiarticulares que te darán fuerza, tamaño y proporción. Debes incluirlos en tu rutina de entrenamiento ya mismo.
Fortalecer vasto externo y tendón de la corva en casa
Lo que se pretende es localizar y fortalecer los músculos objetivo, la parte exterior del muslo (vasto externo) y el femoral (tendón de la corva).
Lo importante es notar que se trabaja esa parte concreta de la pierna en cada ejercicio. Intentar localizar el músculo y tratar de darle más trabajo que al resto. Es casi imposible aislarlo al 100%, pero si se puede notar que es ahí donde pica al hacer los ejercicios. Eso es lo que se pretende.
Felices agujetas.
Rutina de hipertrofia exprés de 3 días
Rutina de hipertrofia exprés de 3 días
Esta rutina de hipertrofia exprés, es muy parecida a la que yo mismo sigo durante buena parte del año. Considero que es una muy buena base sobre la que poder ir modificando y ajustando a las necesidades personales de cada uno. Así podrás tener una rutina de hipertrofia adaptada a ti. Que es el objetivo de todo entrenamiento. Que sea el entrenamiento el que se adapte a tu vida y no tu vida al entrenamiento.
Felices agujetas.
Boxeo, entrenamiento para mejorar fuerza y potencia
Una persona que practica boxeo ¿Qué tipo de fibras musculares debería entrenar? ¿Qué es mejor para golpear más fuerte ganar fuerza máxima o fuerza explosiva? ¿Cuantas repeticiones y con cuanto peso? Esto viene a raiz de un comentario en el post en el que hablaba sobre las fibras musculares. Desde ya digo que, aunque de […]
Dominadas: ¿Cuantas hay? y ¿Cual es mejor?
Las dominadas tienes 3 variantes: Dominada estricta, dominada kipping y dominada butterfly. Aprende que tipo de dominada es mejor para ti y tus objetivos.
5 variantes del peso muerto para
Peso muerto, 5 variantes para llevar tu entrenamiento a otro nivel. 5 variantes de peso muerto que fortalecen espalda y piernas. Variaciones del peso muerto
Rutinas crossfit en PDF para descargar
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