Que me gusta combinar diferentes tipos de entrenamiento no creo que sea un secreto si conoces algo de mi. Aunque sea poco.
Pues quiero proponerte un gimnasio diferente. O como ellos mismos dicen: “boutique de Boxing & Training”.
Gloves Box FitBox es la combinación de un entrenamiento basado en el boxeo combinado con entrenamientos de fuerza, entrenamientos metabólicos, entrenos HIIT… Déjame que te lo explique mejor.
Fit & Box, método de entreno en 5 pasos
Tampoco es magia lo que proponen en Gloves Box. Es combinar entrenamientos como los que yo mismo y muchas otras personas proponen.
Pero lo que me gusta de Gloves Box es que su marca diferencial es un entrenamiento de boxeo con sus vendas, sus guantes y todo ese ritual. ¡Me vuelve loco!
Gloves Box divide sus sesiones de entrenamiento de 1 hora en cinco bloques diferenciados que te voy a explicar ahora.
Gloves Box paso 1: calentamiento
Este es el primer bloque, el de calentamiento. No creo que sorprenda a nadie empezar por un calentamiento.
Este bloque le dedica 8 minutos y no es más que poner tu cuerpo a tono para el entrenamiento que le sigue.
Trabajas la movilidad, calientas articulaciones y músculos, subes las pulsaciones y dejas tu cuerpo preparado para dar el máximo sin miedo a romperse en el primer ejercicio.
Gloves Box paso 2: Fit & Box
Este segundo bloque es de 20 minutos y es el bloque diferenciador del entrenamiento que propone Gloves Box.
Te pones los guantes y te lías con unas 4 rondas de combinaciones de golpes al saco, practicas de técnica, combinaciones de ejercicios funcionales…
El entrenamiento con saco es algo que a mi me gusta mucho. Mi gimnasio personal en casa tiene un saco de boxeo, no te digo más.
Tienes una combinación de golpes explosivos que al repetirlos uno detrás de otro se vuelven en un entrenamiento exigente a nivel cardiovascular.
Si no lo has probado no sabes lo que te estás perdiendo.
Gloves Box paso 3: Strength training
Este es el bloque central del entrenamiento de unos 12 minutos de duración.
Aquí vas a hacer un entreno más clásico, con sus mancuernas, sus kettlebells, sus series y sus repeticiones.
El entrenamiento de fuerza de toda la vida funciona y el que diga lo contrario miente.
Gloves Box paso 4: Metcom
Último bloque de entrenamiento propiamente dicho. Este es de 10 minutos para que eches el resto y termines de vaciarte.
Suele estar compuesto de 3 rondas en saco donde podrás desahogarte y volver a tu casa como nuevo después de darle una paliza al saco con todo lo que te quede.
Gloves Box paso 5: Cool-down
Este es en realidad el último bloque de la propuesta de Gloves Box. Es la vuelta a la calma.
Bajando las pulsaciones, haciendo estiramientos y rebajando de manera controlada todo ese estrés positivo que te ha dado esos 50 minutos de entrenamiento.
Ahora todo ha acabado, te sientes destrozado, te sientes bien y mañana estarás mejor.
G-Workouts: más combinaciones, misma filosofía
Gloves Box también propone clases grupales de número reducido de personas en las que puedes elegir diferentes tipos de entreno.
G-Cross
Entreno exigente de alta intensidad con una combinación de ejercicios de fuerza y resistencia. Todos los WODs se adaptan al nivel de la persona.
G-Functional
Entreno basados en movimientos funcionales que tengan transferencia directa el día a día. Mejoras movilidad, flexibilidad y fuerza.
G-Booty
Entrenamiento para el culo. Para ser más técnicos entrenamiento combinado de glúteos, piernas y abdominales.
Pero es un entrenamiento para el culo.
G-Running
Empieza a correr sin reventarte las rodillas en una semana. Porque correr se ha puesto de moda, pero no se puede empezar a lo loco.
Entrenamiento Gloves Box
Te lo vuelvo a repetir, Gloves Box no ha inventado la rueda. Lo que han hecho es coger un entrenamiento cruzado de toda la vida y añadirle ese extra que te da el boxeo.
Yo solo te he explicado el esquema que tienen sus sesiones de entrenamiento por si te animas a probar o quieres inspirarte para crear tu propia sesión de entreno siguiendo su base.
Para mi cualquier cosa que implique entrenar con un saco de boxeo y emular los deportes de contacto me vuelve loco y te animo a que lo pruebes también.
Un saludo y felices agujetas.
