Hoy voy a contarte cómo puedes ajustar tu progresión en el entrenamiento. Para saber si progresas o no.
Porque a veces hacer más repeticiones o mover más peso no es la manera óptima de saber si progresas o no.
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Hoy voy a hablarte de la forma o la técnica para mantener una buena postura al hacer los ejercicios básicos más comunes y evitar lesiones y molestias.
Esto tenía que hacerlo porque ha sido el tema más votado en construyetufísico.com/lista. Que puede ser que tarde, pero si tú me lo pides, yo acabo haciéndolo.
Hay una pregunta que suelo hacer a los que me piden consejo en sus rutinas de entrenamiento ¿Quieres ser grande, fuerte y feo o definido y bonito?
Si entrenas como un powerlifter evolucionas como powerlifter.
Es lo que pasa si tu entrenamiento es muy pesado, series de pocas repeticiones, grandes descansos entre series y siempre tiras a máximo esfuerzo.
El problema está cuando quieres una espalda en V, estar definido y lucir esa tableta de chocolate que tan deseada és, como los actores de las pelis de superhéroes.
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Si has sido madre hace poco, puede que te suene la situación.
Estás sentada en casa, sosteniendo ese adorable y pequeño paquetito de alegría, y tan feliz de que la parte difícil haya terminado.
Luego miras hacia abajo a esa gran hamburguesa que solía ser tu estómago y te preguntas: “¿Qué cojones voy a hacer con esto?”
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A ver que puedo decir de los abdominales que no se haya dicho ya. Porque a poco que busques encuentras miles de cosas. 34.600.000 resultados me da google. Y eso en español.
Tampoco creo yo que un descubrimiento mío vaya a revolucionar el mundo del fitness. Eso se lo dejo a los que hacen los estudios. Yo solo estoy para contarte lo que ellos dicen.
Lo que te digo, hay mucha literatura sobre cómo tener abdominales definidos, marcados, tonificados… Muchas rutinas de entrenamiento para el core en general y abdominales en particular.
¡Si hasta yo mismo tengo una!
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