Parece mentira que lleve 6 años hablando sobre fitness y no tenga aún ningún post sobre la creatina. Yo creo que después de las proteínas en polvo, la creatina es el suplemento con más evidencia científica que respalda su eficiencia. Antes de nada te diré que yo no puedo saberme todas las marcas del mercado, …
Esto viene del episodio anterior “Los pilares básicos de tu entrenamiento”. Y de cómo hay gente que piensa que porque sabe algo sobre uno de ellos ya lo sabe todo. Hoy voy a desarrollar estos personajes, si te gusta dímelo y déjame en los comentarios si tu te sabes alguno. Así hago una segunda edición …
Me llegan muchas preguntas de cómo combinar el entrenamiento de gimnasio, el de levantar pesas de toda la vida con otro tipo de entrenamiento. Lo normal es combinar el gimnasio con crossfit, correr, boxeo y ese tipo de cosas. Pero últimamente me han llegado varias muy específicas sobre pilates. Y específicas no porque me pregunten …
1- Ciencia y evidencia científica Esto sería lo primero que deberías centrarte a la hora de montar tu rutina de entrenamiento. O de que alguien lo haga por ti. ¿Por qué? Pues porque es lo único que tenemos fiable y objetivo. Todo lo demás son opiniones. Ahora mismo tenemos en internet a un solo click …
Curso Fitness Básico – El control motor básico para una buena técnica En esta tercera lección te explico toda la teoría sobre el control motor y como te ayudará a mejorar y corregir tu técnica al entrenar. En una guía de tres pasos donde vas a aprender desde cero cualquier levantamiento, mejorar los ejercicios que …
El control motor básico para una buena técnica – Curso Fitness Básico Leer más »
Las bandas de resistencia son una buena incorporación a cualquier rutina de entrenamiento de fuerza o programa de rehabilitación. Vienen en una variedad de tamaños, longitudes y niveles de resistencia. También son portátiles y fáciles de guardar, por lo que son perfectas para entrenar en casa, llevarlas de viaje o para complementar un entrenamiento con …
Yo entiendo que los conceptos básicos no son lo más cool que cuando te pones a pensar en el entrenamiento que haces. Sobre todo en este mundo fitness moderno lleno de modas, de consejos rápidos y trucos milagrosos. Pero el conocer los fundamentos más básicos del entrenamiento y acondicionamiento físico te dan más de lo …
7 Conceptos básicos fundamentales del entrenamiento físico Leer más »
Curso Fitness Básico – Biomecánica aplicada 👈 Segunda lécción y para cerrar la biomecánica, aquí tienes como aplicar la teoría de la primera lección a los ejercicios más comunes. De la misma forma también sabrás como evitar estancamientos y como solucionar el problema de las repeticiones parciales.
Esta es una pregunta recurrente que me pasa por la mente de vez en cuando. Y ahora con esto de empezar el año me ha vuelto. También es que cumplo los años a primeros de enero y claro, eso de hacerse más viejo da para pensar y repensar que estás haciendo con tu vida. El …
🤜 Curso Fitness Básico – Teoría de la biomecánica Primera lección del curso Fitness básico. Hoy te voy a hablar de la teoría sobre la biomecánica. Qué es y como te ayudará a saber porque los músculos hacen lo que hacen para hacer los movimientos que hacen. Entendiendo 2 sencillas leyes físicas vas a poder …