¿Cuántas veces ha terminado una comida que te gusta y solo unas horas después tienes el estómago hinchado, una digestión pesada, estás sin energía?
Voy a decirte como conseguir saber que alimentos te hacen eso.
Fitness digital, así lo hago yo
Voy a contarte que app y que herramientas online utilizo para controlar mi entrenamiento. Y no solo eso, también para controlar los seguimientos que llevo.
No es nada del otro mundo. Son varias aplicaciones online, solo alguna de ellas es específica una aplicación fitness, pero que a mi me resultan muy útiles.
Y con ellas puedo llevar y controlar los entrenamientos online que llevo a varias personas.
- Gmail
- Google drive
- Google docs
- Google sheets
- Google slides
- Google forms
- Google calendar (android, ios)
- Google fit
- WOD Timer
Escucha el podcast “Fitness digital ,así lo hago yo” aquí
Diseñar el entrenamiento perfecto o ser cocinero y no repostero
El fitness es una ciencia, pero tampoco hay que ser científico nuclear para practicarlo.
Siempre hay una forma más efectiva de hacer las cosas, tenemos mucha evidencia científica de qué entrenamientos son más efectivos. Esta es la parte científica de todo este asunto.
Pero también hay otra parte de la ecuación que es más arte que otra cosa. Y con esto no digo que no tengas que intentar buscar la mejor manera de hacer las cosas. Solo que hay que saber combinar ciencia y arte.
Escucha el podcast “Diseña tu propio entrenamiento perfecto” aquí
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Técnica perfecta en el entrenamiento de tronco
Conoce cual es la técnica perfecta a la hora de hacer cualquier ejercicio con el tronco.
Cómo poner los brazos al entrenar
En el episodio 75 del podcast ya te hablé de como deberías poner las piernas, como deberías alinearlas para hacer tus ejercicios de piernas más seguros y más eficientes.
Pues ahora toca la parte de arriba. Como tienes que poner los brazos para hacer ejercicios de tronco. Sobre todo presses, remos y tracciones verticales.
Si no has escuchado aún el episodio 75 o no te acuerdas, ya estás tardando a irte allí, porque hay muchas cosas que se parecen y no voy a repetirlas aquí otra vez.
Podcast “Técnica perfecta en el entrenamiento de tronco”, escúchalo aquí
5 razones para entrenar que no son por estética
Llevo mucho tiempo relacionado con la industria del fitness. Sufriendo y disfrutando de ella. Pero aunque la mayoría son cosas buenas, alguna mala se cuela.
Pero no puedo dejar de ver que hoy en día, en lugar de hablar de la aptitud física como algo para ser mejor, más rápido y más fuerte, muchas de las tendencias en la industria continúan como hace 20 o 30 años.
Solo se centran alrededor de aumentar músculo si eres un tío o lograr el cuerpo bikini perfecto si eres una tía.
Escucha el podcast Construye tu Físico
Límite del crecimiento muscular natural
Voy a decirte todo el músculo que vas poder ganar si entrenas y comes como Arnold manda.
Así que prepárate para ponerte to petao o toa cañon. Porque esto también puede aplicar a mujeres.
Esta es una de esas cosas que siempre nos preguntamos todos (todos más que todas, luego te digo) cuando empezamos a entrenar ¿Como de tocho me voy a poner?
Escucha el podcast de construye tu físico
Progresión continua en el entrenamiento de hipertrofia
Hoy voy a contarte cómo puedes ajustar tu progresión en el entrenamiento. Para saber si progresas o no.
Porque a veces hacer más repeticiones o mover más peso no es la manera óptima de saber si progresas o no.
El podcast de construye tu físico. Para poder oír los artículos
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Técnica para ejercicios básicos
Hoy voy a hablarte de la forma o la técnica para mantener una buena postura al hacer los ejercicios básicos más comunes y evitar lesiones y molestias.
Esto tenía que hacerlo porque ha sido el tema más votado en construyetufísico.com/lista. Que puede ser que tarde, pero si tú me lo pides, yo acabo haciéndolo.
Escucha esto en podcast y te ahorras de leerlo
Entrenamiento para ser grande, fuerte y feo
Hay una pregunta que suelo hacer a los que me piden consejo en sus rutinas de entrenamiento ¿Quieres ser grande, fuerte y feo o definido y bonito?
Si entrenas como un powerlifter evolucionas como powerlifter.
Es lo que pasa si tu entrenamiento es muy pesado, series de pocas repeticiones, grandes descansos entre series y siempre tiras a máximo esfuerzo.
El problema está cuando quieres una espalda en V, estar definido y lucir esa tableta de chocolate que tan deseada és, como los actores de las pelis de superhéroes.
El podcast de esta entrada para que la puedas oir
Abdominales tras el embarazo y como ser una mujer fitness
Si has sido madre hace poco, puede que te suene la situación.
Estás sentada en casa, sosteniendo ese adorable y pequeño paquetito de alegría, y tan feliz de que la parte difícil haya terminado.
Luego miras hacia abajo a esa gran hamburguesa que solía ser tu estómago y te preguntas: “¿Qué cojones voy a hacer con esto?”
No hace falta que lo leas, puedes escucharlo en podcast
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