Siéntete bien con tu cuerpo y muérete feliz

Aunque sé que esto puede ser bastante impopular y que me van a freir en los comentarios, creo que tengo que decir esto. La frase “sientete agusto tal y como eres” te va a matar.

Cada vez son más las personas que están adoptando el “ama a tu cuerpo tal y como es” como su filosofía de vida. Hombres y mujeres creen que su cuerpo es hermoso tal y como es. Sin importar su tamaño o su forma.

Yo sé que esto puede ayudar a muchos a sentirse mejor consigo mismos y no ver como defecto algo que no es. Y llegado el caso a evitar casos de depresión, complejos y otros problemas más graves.

El podcast para que oigas este artículo


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HITT: El entrenamiento de los marines americanos.

Los marines americanos usan un programa fitness llamado High Intensity Tactical Training (entrenamiento táctico de alta intensidad). El HITT (no confundir con HIIT) prepara a los marines para el combate y engloba todas las áreas del fitness.

Recoge algunos de los últimos métodos científicos de entrenamiento, el HITT prepara no solo para el combate, sino también para la vida diaria. Te prepara para la batalla del día a día.

La demanda física que exige el HITT es muy grande y se centra en velocidad, potencia y resistencia. Mientras que intenta reducir al máximo la posibilidad de sufrir lesiones.

Y el artículo en formato podcast

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¿Cuanto tengo que descansar entre serie y serie?

Cuanto tiempo tengo que descansar entre series es una de las preguntas que más me llega. Junto a si hay que hacer todas las series con el mismo peso o no. Pero eso ya es para otro artículo.

La verdad es que no importa cómo de duro entrenes, nunca vas a ver resultados si no descansas lo suficiente. Ya te lo dije en otro artículo, los músculos crecen cuando los dejas descansar, supercompensación.

Esto es como si fuéramos bebés, se crece cuando se duerme. Cuando digo se crece también digo se mejora. Las mejoras las fuerzas en el gimnasio y las consigues cuando descansas.

Aquí tienes el podcast de esta entrada


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Genética, epigenética y cosas del ADN

Genética, epigenética y cosas del ADN es de lo que te quiero hablar hoy. Porque es algo fundamental a la hora de cambiar nuestro cuerpo.

Porque siempre estoy diciéndote entrenamientos y métodos para cambiar tu cuerpo, para mejorarlo, estar mas sanos… Pero todo tiene unos límites y una base.

Esta base y este límite lo marca la genética, lo modula la epigenética y está escrito en el ADN.

Y el artículo en audio (podcast) para que lo oigas mejor


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El Sistema Nervioso Central

En el episodio de hoy te voy a hablar del Sistema Nervioso central.

Empezando por los órganos que lo componen, como el cerebro, el cerebelo, el bulbo raquídeo y la médula espinal.

Sabrás como deslimitar toda la fuerza que puedes tener y por qué un novato en el gimnasio sube sus marcas tan rápido.