El SECRETO para conseguir tus objetivos FITNESS

hola ¿qué tal? ¿Cómo estás? Espero que bien. Esta es una entrada un poco especial. Después de todo este tiempo, que no es poco, me he encontrado con mucha gente que me pregunta sobre entrenamientos, alimentación rutinas… Yo, como siempre, intento contestar lo mejor que puedo a las preguntas que me hacéis. Hasta aquí normal. El problema viene cuando no tienes claro que quieres conseguir, y eso me hace muy difícil el que te pueda dar una respuesta. O que esa respuesta te sirva para algo.

un saludo y felices agujetas.

Test para saber la proporción de fibras musculares

Ye llevamos muchas lecciones de teoría sobre la composición de nuestro cuerpo (lecciones 1ª, 2ª y 5ª) y como funciona (lección 4ª). Una de las partes más importantes del curso es el entender cuales son los diferentes tipos de fibras y como se comportan (lección 5ª). Una vez esto se tenga claro ya podrás hacerte tu propio entrenamiento según tus objetivos. O podrás elegir el que mejor se adapte a ti. Para eso tienes también una lección sobre diferentes tipos de ejercicios (lección 6ª) y otra sobre intensidad y volumen de entrenamiento (lección 7ª).

Así que en esta lección hay menos teoría y algo más de practica. Con una serie de test que podrás hacer tu mismo. Y así tener, de manera aproximada, cuales son tus fibras dominantes. estos test no son fiables al 100%, ni te van a decir que tienes una proporción de fibras blancas tipo IIa del 64,78% sobre las demás. Pero sabrás de una forma bastante aproximada, cuales son el tipo de fibras que predominan en tu cuerpo. Y con esa información ya podrás ajustar el entrenamiento que mejor se adapte a ti. Elegir el entreno que sepas que va a irte bien. O saber que si pretendes mejorar alguna cualidad física para la que, genéticamente no estás diseñado, te va a costar más que a otra persona.

La importancia de los suplementos deportivos

Los niveles de testosterona son uno de los factores clave para el crecimiento muscular y la fuerza. Los suplementos alimenticios son algo que me gustaría comentarte a raíz de una entrada que vi en el blog de MyFitBody.es donde hablaban de la importancia del ácido aspártico,.