El crossfit es el deporte más lesivo, o no.

El reloj y el ambiente en el crossfit es un arma de doble filo. Puede llegar a romperte si te dejas llevar y en poco tiempo quieres ser el próximo Froning o la próxima Le-Blanc.

Pero es algo muy bueno para automotivarse, ayudarte a superar tus límites y mejorar día a día.
El crossfit (como muchos otros deportes) es algo muy bueno, con cosas muy buenas y algunas no tan buenas.

Que depende mucho de la persona que lo practica, de conocer tus límites y saber hasta dónde puedes llegar.

El entrenamiento HIIT no funciona

El entrenamiento HIIT tiene los mismos beneficios en 4 minutos que un entrenamiento normal de 60 minutos. Pero para que esos beneficios sean reales hay que entrenar a la máxima intensidad real y permitir a tu organismo descansar.

Te explico cuanto tienes que descansar al hacer HIIT, cuanto tiempo tiene que durar los intervalos y cuales son los mejores ejercicios para tener los mejores beneficios del entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

Frecuencia de entrenamiento ¿Cuál es la mejor?

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Esta es una pregunta recurrente y también ha sido la más votada en lista. Así que aquí está.

Lo primero decirte que como siempre. Esto puede variar de una persona a otra.

A unos les irá mejor entrenar cada grupo muscular una sola vez a la semana y a otros puede que le venga mejor entrenar cada día lo mismo.

Si no quieres tragarte todo el rollo que voy a soltar, mi consejo es que pruebes uno, pruebes otro sistema. Veas cual te va mejor y que te quedes con él. Digan lo que digan los estudios.

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Qué hacer cuando el entrenamiento y la dieta no funcionan

Los ejercicios multiartuculares no básicos

Esta es la historia de un caso difícil. Es la historia de alguien que ha probado todos los tipos de dieta posibles y ninguna le ha funcionado.

Es la historia de una persona real, como tú y como yo, que ha entrenado todo lo que se puede entrenar y no ve resultados.

Es de esos casos especiales que por mucho que intenta ni el entreno ni la dieta le funcionan.

Puede que tú estés en una situación parecida. Solo decirte que no solo te pasa a ti.

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