5 claves de un entrenamiento running de velocidad

Cuando Empezamos en esto del running nuestro principal objetivo es ir mejorando nuestros tiempos, primero construimos una buena base de fondo físico con los rodajes lentos. Y cuando ya tenemos una base, es hora de empezar con un entrenamiento running de velocidad para ir mejorando nuestros tiempos.

Entrenamiento running: Saber cuales son nuestros ritmos.

Cuando te planificas un entrenamiento running tenemos días más intensos, días de trote suave, días de series intensas… Diferentes tipos de entrenamiento, con diferentes duraciones y a diferentes ritmos de carrera. Y para poder planificar y llevar a cabo un buen calendario de entrenamiento, tenemos que conocer cuales son nuestros ritmos de carrera.

Crossfit: Entrenamiento completo y de alta intensidad.

El crossfit es un tipo de entrenamiento que cada vez es más conocido en nuestro país. Consiste en una combinación de ejercicios de diferentes disciplinas como: Ejercicios de potencia pura del powerlift o halterofilia, ejercicios pliométricos como saltos al cajón, zancadas, burpees (muy usados en crossfit)… Ejercicios clásicos como dominadas, flexiones, sentadillas en todas sus …

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Los estiramientos: Importantes en el entrenamiento.

Los estiramientos son una parte del entrenamiento olvidada por muchos, pero son fundamentales para prevenir lesiones ante movimientos que realizamos, ayudar a recuperar nuestros músculos después de una sesión de entrenamiento dura y darnos una mayor y mejor movilidad, tanto a la hora de hacer algún deporte, como en nuestra vida diaria.