Esta ha sido una semana bastante completa, con muy buenas sensaciones. Progresando en la rutina 5×5 madcow y con bastante variación en los días de cardio. Termino contento y con ganas de empezar la siguiente. Preparado para seguir subiendo los pesos y con la esperanza de poder coger la bici algún día. Día 1. 5×5 …
Cuando haces ejercicio, da igual si es para competir o solo por diversión, aunque la mayoría de las veces nuestra diversión es la competición, necesitas alimentarte bien. Una dieta para deportistas debe ser sana, variada, equilibrada… Por eso tienes que incluir algunos alimentos que nunca pueden faltar. También tienes que tener en cuenta que dependiendo de …
Un entrenamiento crossfit de Rich Froning: Este es un vídeo de Rich Froning. Un entrenamiento crossfit completo del tetracampeón (2011, 2012, 2013 y 2014) de los crossfit games. Estadounidense nacido en el año 87 en Michigan. Aunque pronto se fue a Cookeville (Tennessee) Donde actualmente vive. Y donde acaba de abrir su propio Box de …
Entrenamiento Crossfit de Rich Froning. Campeón Crossfit games 2014. Leer más »
Diario de entrenamiento de mi semana. Empezando con rutina 5×5. Día de apoyo las partes retrasadas y terminar con 5×5. Con varias sesiones de cardio suave
Cuando Empezamos en esto del running nuestro principal objetivo es ir mejorando nuestros tiempos, primero construimos una buena base de fondo físico con los rodajes lentos. Y cuando ya tenemos una base, es hora de empezar con un entrenamiento running de velocidad para ir mejorando nuestros tiempos.
Muchas veces buscamos un entrenamiento para adelgazar y perder la grasa que nos sobra. Aunque cualquier ejercicio que nos obligue a gastar energía, nos hará perder grasa. Pero siempre podemos elegir los ejercicios y las rutinas que mejor nos puedan ayudar a conseguir nuestros objetivos. Vamos a ver cuales son las claves para tener un …
Diario de entrenamiento semanal, 2 días de crossfit y 1 día de running suave de recuperación.
Cuando te planificas un entrenamiento running tenemos días más intensos, días de trote suave, días de series intensas… Diferentes tipos de entrenamiento, con diferentes duraciones y a diferentes ritmos de carrera. Y para poder planificar y llevar a cabo un buen calendario de entrenamiento, tenemos que conocer cuales son nuestros ritmos de carrera.
La carga de hidratos en deportes de resistencia consiste en: reponer todas nuestras reservas de glucógeno (muscular y hepática) para llegados el día de la competición o entreno muy señalado, tener los niveles máximos y rendir a nuestro mayor nivel. La carga de hidratos se suele hacer con una descarga de trabajo en los días …
El crossfit es un tipo de entrenamiento que cada vez es más conocido en nuestro país. Consiste en una combinación de ejercicios de diferentes disciplinas como: Ejercicios de potencia pura del powerlift o halterofilia, ejercicios pliométricos como saltos al cajón, zancadas, burpees (muy usados en crossfit)… Ejercicios clásicos como dominadas, flexiones, sentadillas en todas sus …
Crossfit: Entrenamiento completo y de alta intensidad. Leer más »