A la hora de escoger qué zapatillas usar para cada deporte, hay dos cosas fundamentales: mejorar tu rendimiento y evitar lesiones. Punto. Así de fácil…
…Fácil de decir, pero no tanto de hacer. Porque dependiendo del deporte, las características que necesitas cambian más rápido que un truco de magia. Y lo que es importante para uno, no sirve para otro.
Lo mejor es que compares cuales van mejor a tus necesidades. Y ya si encuentras las zapatillas en oferta pues mejor que mejor. ¿No crees?
Zapatillas de Running vs Zapatillas de Gym
Vamos a hacerlo simple. Si corres como si te persiguiera un león en la sabana, necesitas zapatillas con buena amortiguación y estabilidad. Pero si lo tuyo es levantar pesas como si fueras Hulk, necesitas zapatillas con una suela firme y plana para no tambalearte como un flan de gelatina. ¿Lo pillas?
Y no es solo cuestión de estar cómodo. Las zapatillas para hombre adecuadas pueden ser la diferencia entre tener un entrenamiento de diez o acabar con una lesión que te deje fuera de combate. Así que no te lo tomes a la ligera, elige bien. Tus pies y tu rendimiento te lo agradecerán. Y no tendrás que estar cojeando por casa quejándote como un abuelito. ¡Vamos, que no es tan complicado!
Carasteristicas zapatillas de Running
Por poner un ejemplo: en el running, la amortiguación es la reina del mambo. No necesitas preocuparte mucho por el agarre multidireccional porque básicamente te mueves en línea recta. Es una actividad de alto impacto y movimiento unidireccional. En cambio, en el gimnasio (o para quien se monta su gimnasio casero), la amortiguación no es tan importante, salvo para esos saltos esporádicos que te hacen sentir como una rana en el pantano. Aquí lo que necesitas es agarre para todos esos movimientos multidireccionales: empujas, tiras, saltas, giras… ¡Un poco de todo!
Entonces, ¿qué características debes buscar en una zapatilla deportiva? Agarre, adherencia, transpirabilidad, sujeción, amortiguación, estabilidad, ligereza, durabilidad… ¡Un cóctel de cualidades!
Pero aquí viene el lío: si solo haces una actividad específica, puedes buscar un calzado específico para ese deporte. Pongamos por ejemplo el fútbol: botas de tacos para hundirse en la hierba del campo. Pero claro, esas botas te lo ponen difícil o directamente imposible para hacer otra cosa. Imagina intentar correr una maratón con botas de fútbol o levantar pesas. ¡Acabarías como Bambi en el hielo!
Carasteristicas zapatillas de Gimnasio
Para centrarnos en el tema de hoy, vamos a hablar de las zapatillas de running y por qué no son las mejores amigas del gimnasio. Las zapatillas de running más técnicas no están diseñadas para trabajar en el gym. La suela, con esos tacos incisivos, está pensada para traccionar al máximo en una única dirección: hacia adelante. Y para ti, querido amigo, tampoco son ideales porque en movimientos como los giros, se agarran demasiado, y eso no es nada bueno.
Además, a nivel de sujeción, están pensadas para el ciclo de la pisada unidireccional. En el gym, los movimientos y tensiones vienen y van en todas direcciones, como si estuvieras en un tornado.
Zapatillas de Cross Training, unas todo terreno
Aquí es donde entra el concepto X-Training, Cross Training, o cualquier otro nombre molón que básicamente significa esto: cruce de disciplinas (o deportes).
Lo ideal para quien alterna correr con gimnasio es tener una zapatilla de cada tipo. Pero si eres de los que no quieren o no pueden tener dos pares de zapas, existe el concepto de cruce de disciplinas. Esto es una zapatilla que sirve para correr y para el gym. Una especie de todoterreno zapateril.
Muy útil, desde luego, pero hay que tener en cuenta que la estilizada zapatilla de running tiene que ceder en algunos aspectos. Vamos por partes:
Primero, hay que aumentar la sujeción y modificar el agarre para que te permita flexar hacia adelante. No quieres estar corriendo como un pato, ¿verdad? Además, debe agarrar en todas direcciones y permitir giros sobre uno mismo. Imagina intentar hacer un giro y que tus zapatillas decidan quedarse pegadas al suelo… ¡catastrófico!
Por otro lado, la zapatilla de training pura tiene que ceder en reducir las sujeciones del medio pie, aumentar la transpirabilidad, porque nadie quiere pies sudados como si hubieran estado en una sauna, aumentar la amortiguación y permitir que la suela flexe mejor, sobre todo en la zona de los metatarsos. Porque, seamos sinceros, no hay nada peor que sentir que tus zapatillas son de cartón mientras intentas hacer burpees.
Zapatillas en Oferta para Bolsillos Ajustados
Y si no te puedes permitir unas zapatillas para correr y otras para el gym o su variante doméstica, ¿cómo saber qué zapatilla para hombre comprar? Este es un problemilla común porque no todo el mundo puede permitirse tener un par de zapatillas para cada disciplina. En estos casos, me gusta hablar de porcentajes:
Si el running ocupa del 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor compra unas zapas de running específicas y, cuando las utilices en el gym o en casa, hazlo conociendo sus limitaciones en cuanto a movimientos y sujeciones en ese entorno.
Si el gym o casa se lleva del 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor una zapa con todos los atributos necesarios, especialmente en cuanto al upper con refuerzos y a la suela, con diseños multidireccionales. Pero si repartes de manera más o menos equilibrada el tiempo que dedicas al running y al gym o casa, entonces es cuando debes buscar el concepto cruce de disciplinas (X-Training, Cross Training, o como quieran llamarlo según la marca), para que te sirva bien en todo, sin ser zapas especialistas, porque tienen un poco de todo.
Espero que ahora ya puedas elegir cual es la zapatilla deportiva que más te conviene.
Un saludo y felices agujetas.
