Consejos para runners novatos.

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Quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes que hacer. Piensas que el gimnasio va a ser aburrido para ti y no quieres empezar a pagar cuotas mensuales. Decides que lo más fácil va a ser salir a correr. Conoces a mucha gente que es “runner”, es el deporte de moda. Unas zapatillas y a la calle ha hacer kilómetros y ponernos en forma.

Si bien todo esto es cierto. No necesitas mucho material para practicarlo, es divertido, relaja y desestresa y ¿porqué no decirlo? Está de moda. Como corredor novato hay que tener algunas cosas en cuenta antes de lanzarnos a devorar kilómetros.

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Triglicéridos intramusculares: Energía de reserva.

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Triglicéridos intramusculares

Nuestros músculos necesitan energía para funcionar, y esa energía es el ATP (adenosin trifosfato). Aunque nuestros músculos sólo pueden obtener energía a través del ATP, nuestro organismo tiene várias formas de conseguir el ATP. La forma más habitual es por la oxidación del glucógeno muscular, pero las reservas de glucógeno no son eternas y se agotan más o menos rápido, dependiendo del nivel de forma física, la dieta… Teniendo entonces que sacarlas de los triglicéridos intramusculares.

     En actividades deportivas de duración media en adelante es necesario sacar energía de otras fuentes que no sean exclusivamente del glucógeno y ahí es donde entran los triglicéridos intramusculares (IMTG) o grasa intramuscular.

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5 Claves para perder peso y deshacerte de la grasa.

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A todos nos gustaría perder peso, pero nos cuesta mucho conseguir nuestro objetivo. Y aunque seguimos una alimentación sana, con raciones que no son desmesuradas y además hacemos ejercicio de manera regular, No conseguimos bajar esos kilos que nos sobran o esos centímetros de más de la cintura. Pues no te preocupes, es más normal de lo que piensas. Hay veces que necesitamos prestar atención a los pequeños detalles que pueden hacernos fracasar en nuestro propósito.

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