Cardio en ayunas ¿Es bueno para perder grasa?

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Hay una tendencia en el mundo del deporte de hacer cardio en ayunas para acelerar la pérdida de grasa. Esta estrategia la hizo famosa Bill Phillips en su libro: ”Body for life”, donde decía que 20 minutos de cardio en ayunas quema más grasa que una hora después de desayunar. La teoría es que después del ayuno de la noche, nuestras reservas de glucógeno están en mínimos y al realizar una actividad física, nuestro cuerpo se verá obligado a utilizar las grasas.

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Metabolismo basal: Indispensable para poder adelgazar.

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metabolismo-basal-harris-benedictLa inmensa mayoría de gente que se pone a dieta es para perder peso. Aunque lo lógico sería decir perder grasa, pero aún estamos esclavizados por la báscula. Para poder bajar nuestras reservas de grasa, tendremos que utilizar la ancestral fórmula de comer menos de lo que gastamos. Y para esto tendremos que conocer nuestro  metabolismo basal.

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