Mi entreno

Aquí tienes mi entrenamiento
Siéntete bien con tu cuerpo de una vez por todas.
Un entreno distinto cada día planificados para toda la temporada

Entreno del día 19-02-2020

Seguimos con el entrenamiento de fuerza 5/3/1

Segundo día de tirón. Ejercicio básico con 5/3/1 y complementado con accesorios.
Es una toma de contacto y de ajuste de pesos.

Y terminando el entrenamiento con cardio en cinta de correr para mejorar el Vo2 Máximo.

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Entreno del día 18-02-2020

Día de transición con un entrenamiento corto de tríceps. Solo rematarlos a altas repeticiones después del trabajo que hicieron ayer.

El entrenamiento lo vas a terminar con un Entreno metabólico con presses de hombros para compensar el día de ayer.

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Entreno del día 14-02-2020

Repeticiones en pirámide descendente para el último entreno de piernas de la semana. Ya debes tener buenas progresiones o incluso algún estancamiento.

Completa con un entreno para glúteos. Rango de repeticiones medios a bajos con serie a altas repeticiones de salida.

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Entreno del día 13-02-2020

Último entreno de torso de la semana con repeticiones en pirámide descendente.
Después de 4 semanas haciendolo debe estar dominado y progresando.

Remata el día con un entreno de brazos mixto. Simple, clásico y efectivo.

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Entreno del día 12-02-2020

Tercer entreno HIIT de la semana. Squats overhead a una mano para probar la movilidad de tus hombros.

Y rematando el día con un entreno específico para abdominales. Este es un entrenamiento mixto.

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Entreno del día 11-02-2020

En el primer día de piernas de la semana seguimos con lo que funciona. Así puedes probar si progresas.

Completando el día con un entrenamiento metabólico de cuerpo entero. Simple, duro y tremendamente efectivo.

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Entreno del día 10-02-2020

Hoy vas a empezar la semana con el mismo entreno de torso de rango de repeticiones bajas con una última serie de salida a repeticiones más altas.

Completado con un entreno metabólico sacado de los CrossFit games. Snatch a una mano y burpees con saltos al cajón.

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Entreno del día 7-02-2020

Entreno de piernas con repeticiones en pirámide descendente para ir forzando las progresiones.

Completa el día con un entreno para glúteos. Vas a desarrollar el culo con repeticiones a rangos medios.

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Entreno del día 6-02-2020

Entreno de torso con repeticiones en pirámide descendente. Llevas varias semanas haciendolo, ya deberías tenerlo controlado y con progresiones.

Y para terminar un entreno específico de brazos. esta vez te propongo unas super series para congestionar y destrozar bíceps y tríceps.

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Entreno del día 5-02-2020

Para hoy te tengo preparado un entreno metabólico con running y más burpees.

Y completandolo con un entreno específico de abdominales. Esta vez con un fitball.

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