Completa el entrenamiento de tirón que hiciste ayer con un entrenamiento de bíceps. Va a ser igual que el día de tríceps, rango de repeticiones medio-alto para compensar todo el trabajo a bajas repeticiones del día anterior.
Y para completar un WoD con más burpees y más running. Ya sé que esta semana ya has hecho burpees y ayer corriste. Pero esto se trata de trabajar con fatiga, a ver cómo respondes cuando tu cuerpo no está al 100%.
Bíceps
Curl alterno
4 x 12-15 rep
Curl barra recta agarre invertido (agarre prono)
4 x 12-15 rep
Curl barra Z
4 x 8-12 rep
Metabólico 10
Por tiempo
Correr + burpees
1,5 km corriendo +100 burpees +1,5 km corriendo