Entreno Semana 7 día 2

Continúa la semana completando el entreno de empujón de ayer con un entreno de tríceps. Es a rangos medios-altos para compensar el trabajo de fuerza de la rutina 5/3/1.

Termina el día con un WoD metabólico a base de burpees y swing con kettlebell. Es un WoD completo con un patrón de repeticiones descendente.

Tríceps

Extensión de tríceps sobre cabeza

4 x 12-15 rep

Press banca plano agarre estrecho

4 x 12-15 rep

Fondos en paralelas

4 x fallo

Metabólico 9

Por tiempo

Burpees + kettlebell swing

21-18-15-12-9-6-3

kettlebell de 20 kg para hombres y 12 kg para mujeres