Para el cuarto día de la semana un entreno de bíceps para complementar el entreno de tirón de ayer. Más variedad y más volumen total de entrenamiento que la semana pasada.
Para completar, un entrenamiento específico de glúteos. Para hoy te propongo que entrenes a rangos de hipertrofia. Variedad para tener el mayor estímulo y la mayor progresión posible.