Entreno Semana 6 día 1

Seguimos con el entrenamiento de fuerza 5/3/1. Primer día de la semana con movimientos de empujón. Esta vez sobre la cabeza, centrados en el hombro.

Y terminando el entrenamiento con un WOD combinando habilidad con saltos dobles y algo de abdominales.

Empujón

Press militar barra de pié

3 series de 3 repeticiones. La primera serie al 80% del 1RM. La segunda serie al 85% del 1RM. Y la tercera serie al 90% del 1RM.

Elevaciones laterales

3×6-8

Elevaciones frontales con disco

3×6-8

16 WOD Annie

Por tiempo: 

50-40-30-20-10 repeticiones de Double unders y sit-ups

Aquí vas a utilizar la comba para los double unders o saltos dobles.

Si no controlas mucho los saltos dobles es buen momento para practicarlos. Ponte a practicar y solo cuenta los double unders que te salgan bien.

Que no te salen ni así pilles el virus. Pues haz el doble, o mejor el triple, de saltos simples. No es lo mismo, pero valdrá.