Segundo día de transición con otro entrenamiento corto de bíceps. Solo rematarlos a altas repeticiones después del trabajo que hicieron con la espalda.
Luego tienes un entrenamiento metabólico tipo AMRAP para que te pases 20 minutos sufriendo con más preses, flexiones y abdominales.
Bíceps
Curl alterno
3 x 12-15 rep
Curl barra Z
3 x 8-12 rep
Meta 7
AMRAP 20 min
5 thrusters + 10 flexiones + 15 sit ups
Thrusters con 30 kg hombre y 15 kg mujeres.