Día de transición con un entrenamiento corto de tríceps. Solo rematarlos a altas repeticiones después del trabajo que hicieron ayer.
El entrenamiento lo vas a terminar con un Entreno metabólico con presses de hombros para compensar el día de ayer.
Tríceps
Extensión de tríceps sobre cabeza
3 x 12-15 rep
Fondos en paralelas
3 x fallo
Meta 11
Por tiempo
Push press de hombros mancuerna una mano + saltos al cajón
12 push presses + 20 saltos al cajón
Hombres 24kg mancuerna y 60 cm cajón
Mujeres 14kg mancuerna y 50 cm cajón
Recuerda escalar el entrenamiento si necesitas hacerlo.