Entreno Semana 5 día 2

Día de transición con un entrenamiento corto de tríceps. Solo rematarlos a altas repeticiones después del trabajo que hicieron ayer.

El entrenamiento lo vas a terminar con un Entreno metabólico con presses de hombros para compensar el día de ayer.

Tríceps

Extensión de tríceps sobre cabeza

3 x 12-15 rep

Fondos en paralelas

3 x fallo

Meta 11

Por tiempo

Push press de hombros mancuerna una mano + saltos al cajón

12 push presses + 20 saltos al cajón

Hombres 24kg mancuerna y 60 cm cajón

Mujeres 14kg mancuerna y 50 cm cajón

Recuerda escalar el entrenamiento si necesitas hacerlo.