Entreno Semana 4 día 2

En el primer día de piernas de la semana seguimos con lo que funciona. Así puedes probar si progresas.

Completando el día con un entrenamiento metabólico de cuerpo entero. Simple, duro y tremendamente efectivo.

Entreno Pierna 2

Peso muerto

4 x 10-8-6-4

Zancadas

4 x 12-10-8-6

Hip thrust

4 x 15-12-10-8

Entreno Metabólico 2

Por tiempo

Dominadas kipping + Thrusters

5 rondas: 10 dominadas kipping + 10 thrusters

Usa gomas si no puedes hacer 5 dominadas kipping seguidas.
Thrusters con 35kg hombre y 20kg mujeres. Reduce el peso si fuera necesario