Entreno Semana 3 día 3

Para hoy te tengo preparado un entreno metabólico con running y más burpees.

Y completandolo con un entreno específico de abdominales. Esta vez con un fitball.

Entreno Metabólico 10

Por tiempo

Correr + burpees

1,5 km corriendo +100 burpees +1,5 km corriendo

Entreno abdominales 3 (con fitball)

Haz de 3 a 5 rondas, sin descanso entre ejercicios, dependiendo de tu nivel. Descansa 90 segundos entre rondas

Crunches en pelota

20rep

Crunches manteniendo posición en pelota

20 seg

Giros de cintura en pelota

30 rep (15 por lado)

Abdominales de escalador en pelota

20 rep

hiperextensiones en pelota

20 rep

Plancha con pies en pelota

30 seg