Entreno Semana 3 día 2

Para las piernas continuamos con el mismo esquema de la semana pasada.

Terminamos el día con un entreno metabólico por tiempo de burpees y kettlebell swing para terminar de machacar lumbares, pecho hombro y capacidad anaeróbica.

Entreno Pierna 2

Peso muerto

4 x 10-8-6-4

Zancadas

4 x 12-10-8-6

Hip thrust

4 x 15-12-10-8

Entreno Metabólico 9

Por tiempo

Burpees + kettlebell swing

21-18-15-12-9-6-3

kettlebell de 20 kg para hombres y 12 kg para mujeres