Esta semana vas a repetir los mismos ejercicios del entreno de torso 2. Pero la novedad es tener un rango de repeticiones más bajas con una serie de salida a altas repeticiones.
Completado con un entreno metabólico de altas repeticiones de flexiones y abdominales.
Entreno Torso 2
Press banca plano convergente
4 x 7-5-3-15
Press Hombro mancuerna sentado
4 x 7-5-3-15
Remo mancuerna
4 x 7-5-3-15
Dominadas abiertas
4 x fallo
Entreno Metabólico 8
Por tiempo
Flexiones + sit-ups
15 flexiones + 1 sit-up
14 flexiones + 2 sit-ups
13 flexiones + 3 sit-ups
… continúa el mismo esquema hasta…
3 flexiones + 13 sit-ups
2 flexiones + 14 sit-ups
1 flexión + 15 sit-ups
Al final son 240 repeticiones totales (120 flexiones + 120 sit-ups)