Entreno Semana 3 día 1

Esta semana vas a repetir los mismos ejercicios del entreno de torso 2. Pero la novedad es tener un rango de repeticiones más bajas con una serie de salida a altas repeticiones.

Completado con un entreno metabólico de altas repeticiones de flexiones y abdominales.

Entreno Torso 2

Press banca plano convergente

4 x 7-5-3-15

Press Hombro mancuerna sentado

4 x 7-5-3-15

Remo mancuerna

4 x 7-5-3-15

Dominadas abiertas

4 x fallo

Entreno Metabólico 8

Por tiempo

Flexiones + sit-ups

15 flexiones + 1 sit-up

14 flexiones + 2 sit-ups

13 flexiones + 3 sit-ups

… continúa el mismo esquema hasta…

3 flexiones + 13 sit-ups

2 flexiones + 14 sit-ups

1 flexión + 15 sit-ups

Al final son 240 repeticiones totales (120 flexiones + 120 sit-ups)