Entreno Semana 2 día 5

Segundo entrenamiento de piernas de la semana con diferentes ejercicios, también con una pirámide enfocada a hipertrofia.

Seguido de un entreno metabólico. Un AMRAP de 20 minutos de 3 movimientos para con más carga en el core y torso para compensar el entreno de piernas.

Entreno Pierna 2

Peso muerto

4 x 10-8-6-4

Zancadas

4 x 12-10-8-6

Hip thrust

4 x 15-12-10-8

Entreno Metabólico 7

AMRAP 20 min

5 thrusters + 10 flexiones + 15 sit ups

Thrusters con 30 kg hombre y 15 kg mujeres.