Segundo día de torso de la semana. Mismo planteamiento de series en pirámide a rangos de hipertrofia, pero con diferentes movimientos y una última serie a altas repeticiones para romper el patrón.
Completando el día de entrenamiento con un entreno específico de brazos.
Entreno Torso 2
Press banca plano convergente
4 x 7-5-3-15
Press Hombro mancuerna sentado
4 x 7-5-3-15
Remo mancuerna
4 x 7-5-3-15
Dominadas abiertas
4 x fallo
Entreno Brazo 2 (3D)
Curl alterno con mancuerna en banco inclinado (cabeza larga)
3 series de 15 rep
Curl concentrado (cabeza corta)
3 series de 15 rep
Curl invertido barra Z de pie
3 series de 15 rep
Extensión de tríceps sobre cabeza a 2 manos sentado (cabeza larga)
3 series de 15 rep
Press francés o extensiones de tríceps acostado (cabeza média)
3 series de 15 rep
Extensiones de tríceps en polea alta (cabeza corta)
3 series de 15 rep