Entreno Semana 2 día 3

En mitad de la semana tenemos un metabólico. AMRAP de 20 minutos.

Y lo completamos con un entreno específico de abdominales.

Entreno Metabólico 6

AMRAP 20 min

10 burpees over the bar + 15 peso muerto + 20 flexiones

Peso muerto con 60 kg para hombres y 40 para mujeres.

Entreno abdominales 2 (piernas en suspensión)

Haz de 3 a 5 rondas dependiendo de tu nivel. 20 segundos por ejercicio con descanso de 10 segundos entre ejercicios y 30 segundos entre rondas.

Rodilla al codo alterno

30 rep (15 por lado)

Elevación de piernas alterno

30 rep (15 por pierna)

Tijeras (cruce de piernas alterno)

30 rep (15 por pierna)

Crunches inversos

20 rep

Giros con kettlebell

30 rep (15 por lado)