Entreno Semana 2 día 1

Seguimos con entreno de torso combinando movimientos de empujón y movimientos de tirón.
Haciendo las series en pirámide a rangos de hipertrofia. Las pesos deberían estar claros y las progresiones ya deben empezar a verse.

Completando el día con un entreno metabólico con thrusters y comba. Ejercicio full-body y ejercicio de habilidad.

Entreno Torso 1

Press banca incli mancuerna

4 x 12-10-8-6

Press militar barra

4 x 12-10-8-6

Remo barra

4 x 12-10-8-6

Dominadas neutras

4 x fallo

Entreno Metabólico 5

Thrusters +Double unders

7 rondas: 10 thrusters + 35 Double under

Thrusters con 35kg hombre y 20kg mujeres. Reduce el peso si fuera necesario.
Si no puedes hacer double unders, haz 100 saltos normales por ronda.