Entreno Semana 1 día 5

Segundo entrenamiento de piernas de la semana con diferentes ejercicios, también con una pirámide enfocada a hipertrofia.

Seguido de un entreno metabólico. Un AMRAP de 20 minutos de 3 movimientos para trabajar todo el cuerpo.

Entreno Pierna 2

Peso muerto

4 x 10-8-6-4

Zancadas

4 x 12-10-8-6

Hip thrust

4 x 15-12-10-8

Entreno Metabólico 6

AMRAP 20 min

10 burpees over the bar + 15 peso muerto + 20 flexiones

Peso muerto con 60 kg para hombres y 40 para mujeres.