Entreno Semana 1 día 4

Segundo día de torso de la semana. Mismo planteamiento de series en pirámide a rangos de hipertrofia, pero con diferentes movimientos.

Completando el día de entrenamiento con un entreno específico de brazos.

Entreno Torso 2

Press banca plano convergente

4 x 7-5-3-15

Press Hombro mancuerna sentado

4 x 7-5-3-15

Remo mancuerna

4 x 7-5-3-15

Dominadas abiertas

4 x fallo

Entreno Brazo 1 (mixto)

Curl alterno

3 x 12-15 rep

Extensión de tríceps sobre cabeza

3 x 12-15 rep

Curl barra Z

3 x 8-12 rep

Fondos en paralelas

3 x fallo