Entreno Full-body 9
Press banca inclinado con barra
4 series de 10-12 repeticiones
Press militar mancuerna de pie
4 series de 10-12 repeticiones
Jalones agarre estrecho
4 series de 10-12 repeticiones
Remo mancuerna
4 series de 10-12 repeticiones con cada mano
Sentadilla
4 series de 10-12 repeticiones
Peso muerto piernas rectas
4 series de 10-12 repeticiones
Entreno Metabólico 9
Por tiempo
Burpee + kettlebell swing
21-18-15-12-9-6-3
kettlebell de 20 kg para hombres y 12 kg para mujeres