EMA Semana 4 día 5

Entreno Full-body 9

Press banca inclinado con barra

4 series de 10-12 repeticiones

Press militar mancuerna de pie

4 series de 10-12 repeticiones

Jalones agarre estrecho

4 series de 10-12 repeticiones

Remo mancuerna

4 series de 10-12 repeticiones con cada mano

Sentadilla

4 series de 10-12 repeticiones

Peso muerto piernas rectas

4 series de 10-12 repeticiones

Entreno Metabólico 9

Por tiempo

Burpee + kettlebell swing

21-18-15-12-9-6-3

kettlebell de 20 kg para hombres y 12 kg para mujeres