Entreno Full-body 10
Press banca inclinado con barra
4 series de 10-12 repeticiones
Press militar mancuerna de pie
4 series de 10-12 repeticiones
Jalones agarre ancho
4 series de 10-12 repeticiones
Remo mancuerna
4 4 series de 10-12 repeticiones con cada mano
Peso muerto
4 series de 10-12 repeticiones
Zancadas
4 series de 10-12 repeticiones con cada pierna
Entreno Metabólico 10
Por tiempo
Correr + burpees
1,5 km corriendo + 100 burpees + 1,5 km corriendo