EMA Semana 3 día 5

Entreno Full-body 9

Press banca inclinado con barra

4 series de 4-6 repeticiones

Press militar barra sentado

4 series de 4-6 repeticiones

Jalones agarre estrecho

4 series de 4-6 repeticiones

Remo barra

4 series de 4-6 repeticiones con cada mano

Sentadilla

4 series de 4-6 repeticiones

Zancadas

4 series de 6-8 repeticiones por lado

Entreno Metabólico 9

Por tiempo

Burpee + kettlebell swing

21-18-15-12-9-6-3

kettlebell de 20 kg para hombres y 12 kg para mujeres