EMA Semana 3 día 3

Entreno Full-body 7

Press banca plano con mancuerna

4 series de 4-6 repeticiones

Press militar barra sentado

4 series de 4-6 repeticiones

Jalones agarre estrecho

4 series de 4-6 repeticiones

Remo barra

4 series de 4-6 repeticiones con cada mano

Sentadilla

4 series de 4-6 repeticiones

Peso muerto piernas rectas

4 series de 6-8 repeticiones

Entreno Metabólico 7

AMRAP 20 min

5 thrusters + 10 flexiones + 15 sit ups

Thrusters con 30 kg hombre y 15 kg mujeres.