Entreno Full-body 7
Press banca plano con mancuerna
4 series de 4-6 repeticiones
Press militar barra sentado
4 series de 4-6 repeticiones
Jalones agarre estrecho
4 series de 4-6 repeticiones
Remo barra
4 series de 4-6 repeticiones con cada mano
Sentadilla
4 series de 4-6 repeticiones
Peso muerto piernas rectas
4 series de 6-8 repeticiones
Entreno Metabólico 7
AMRAP 20 min
5 thrusters + 10 flexiones + 15 sit ups
Thrusters con 30 kg hombre y 15 kg mujeres.