EMA Semana 2 Día 3

Entreno con Cargas

Press banca plano con Mancuerna

4 series de 10-12 repeticiones

Press militar barra

4 series de 10-12 repeticiones

Jalones agarre ancho

4 series de 10-12 repeticiones

Remo polea agarre estrecho

4 series de 10-12 repeticiones

Peso muerto

4 series de 10-12 repeticiones

Zancadas

4 series de 12-15 repeticiones por cada lado

Entreno Brazos

Curl Alterno

3 X 12-15 repeticiones

Extensión de tríceps sobre la cabeza

3 X 12-15 repeticiones

Curl barra Z de pie

3 X 8-12 repeticiones

Fondos en paralelas

3 series al fallo