EMA Semana 2 día 1

Entreno con Cargas

Press banca plano con barra

4 series de 10-12 repeticiones

Press militar mancuerna

4 series de 10-12 repeticiones

Jalones agarre ancho

4 series de 10-12 repeticiones

Remo mancuerna

4 series de 10-12 repeticiones con cada mano

Peso muerto

3 series de 10-12 repeticiones

Zancadas

4 series de 12-15 repeticiones por cada lado

Entreno Metabólico

Thrusters con 35kg hombre y 20kg mujeres. Reduce el peso si fuera necesario.

Si no puedes hacer double unders, haz 100 saltos normales por ronda.

Thrusters

Double unders

7 rondas: 10 thrusters + 35 Double under