EMA Semana 1 día 3

Entreno con Cargas

Press banca plano con Mancuerna

3 series de 4-6 repeticiones

Press militar barra

3 series de 4-6 repeticiones

Jalones agarre ancho

3 series de 4-6 repeticiones

Remo polea agarre estrecho

3 series de 4-6 repeticiones

Sentadilla

3 series de 4-6 repeticiones

Peso muerto piernas rectas

3 series de 6-8 repeticiones

Entreno Brazos

Curl Alterno

3 X 12-15 repeticiones

Extensión de tríceps sobre la cabeza

3 X 12-15 repeticiones

Curl barra Z de pie

3 X 8-12 repeticiones

Fondos en paralelas

3 series al fallo