Diario de entrenamiento (III)

Esta ha sido una semana bastante completa, con muy buenas sensaciones. Progresando en la rutina 5×5 madcow y con bastante variación en los días de cardio. Termino contento y con ganas de empezar la siguiente. Preparado para seguir subiendo los pesos y con la esperanza de poder coger la bici algún día. Día 1. 5×5 …

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Diario de entrenamiento (II)

Diario de entrenamiento de mi semana. Empezando con rutina 5×5. Día de apoyo las partes retrasadas y terminar con 5×5. Con varias sesiones de cardio suave

5 claves de un entrenamiento running de velocidad

Cuando Empezamos en esto del running nuestro principal objetivo es ir mejorando nuestros tiempos, primero construimos una buena base de fondo físico con los rodajes lentos. Y cuando ya tenemos una base, es hora de empezar con un entrenamiento running de velocidad para ir mejorando nuestros tiempos.

Entrenamiento running: Saber cuales son nuestros ritmos.

Cuando te planificas un entrenamiento running tenemos días más intensos, días de trote suave, días de series intensas… Diferentes tipos de entrenamiento, con diferentes duraciones y a diferentes ritmos de carrera. Y para poder planificar y llevar a cabo un buen calendario de entrenamiento, tenemos que conocer cuales son nuestros ritmos de carrera.

Crossfit: Entrenamiento completo y de alta intensidad.

El crossfit es un tipo de entrenamiento que cada vez es más conocido en nuestro país. Consiste en una combinación de ejercicios de diferentes disciplinas como: Ejercicios de potencia pura del powerlift o halterofilia, ejercicios pliométricos como saltos al cajón, zancadas, burpees (muy usados en crossfit)… Ejercicios clásicos como dominadas, flexiones, sentadillas en todas sus …

Crossfit: Entrenamiento completo y de alta intensidad. Leer más »