Entrenar en casa es algo que mucha gente me pide. Así que voy a ir un paso más allá y voy a montarte un gimnasio en tu casa. Bueno voy a decirte que sería el material necesario para tener tu propio gimnasio en casa y que puedas hacer un entrenamiento en casa, completo, efectivo y …
Correr es uno de los deportes que en principio menos material necesitas para practicarlo. Para el corredor por diversión no necesitas ninguna instalación específica como una pista de padel o tenis, porterías, canastas, bicicleta. Pero no por eso se puede hacer sin tener en cuenta el material. Ahora que está de moda el running, todo …
Voy a empezar con una recopilación de como debería ser tu rutina de entrenamiento, que estructura de tener, cuales serían las características principales que debe tener para que puedas conseguir tus objetivos. En este post no vas a ver ninguna rutina de entrenamiento concreta, con sus ejercicios, sus series y repeticiones. Lo que aquí vas …
Rutina de entrenamiento perfecta según tu objetivo Leer más »
Me han preguntado varias veces cómo preparar una Spartan Race. Así que visto lo visto que mejor que escribir un artículo sobre el tema. Buscando información sobre las carreras de obstáculos tipo Spartan Race, encontré un artículo en el blog de XoomProject que explica de que va la cosa. Aquí puedes escuchar el podcast: “Cómo …
Las proteínas de suero o whey protein (que es lo mismo pero en inglés) es una sustancia que la toman los que quieren aumentar su masa muscular. Esta sustancia lo que hace es hincharte los músculos para que se vean mucho más grandes y redondos. El problema que tiene la proteína de suero es que …
Proteínas de suero de leche ¡LAS MARCAS TE MIENTEN! Leer más »
Las mejores estrategias y técnicas de defensa personal funcionan igual de bien para hombres y mujeres, pero desgraciadamente las mujeres realmente las necesitan porque soleis ser más vulnerables que los hombres. Las estadísticas indican que una de cada tres mujeres seréis víctima de algún tipo de ataque violento en vuestra vida. Las mujeres también sufrís …
No creo que te sorprendas si te digo que para conseguir el cuerpo que quieres vas a tener que vigilar mucho tu alimentación. Por que si no es la primera vez que te acercas a esto del fitness ya habrás escuchado que los resultados son un 20% entrenamiento y un 80% alimentación sana. Y sí, …
Consejos para ahorrar en comida sana y saludable ¡HAZLO ON-LINE! Leer más »
No me preguntes por qué, pero estaba el otro día dando vueltas por internet. Sí, cómo el que se va al centro comercial a echar la tarde. El caso es que llegué a un post de “El Camino de la Seducción” que me llamó la atención. Este post hablaba sobre qué debemos tener en cuenta …
Cómo tener un cuerpo musculado que seduzca a las mujeres Leer más »
Pasando por la web Entrenador Personal 24 vi un post sobre ejercicios para los abdominales inferiores. Estaba tiempo queriendo hacer una recopilación de ejercicios efectivos para tener la barriga plana y mejorar el six-pack. Así que aquí está.
Comer bien y moverte un poco es algo que a estas alturas no te tendría que explicarte. Es algo que se da por sentado. Pero no siempre es tan simple. Decir come mejor es fácil, pero ¿qué es comer mejor? Y lo mismo pasa con hacer ejercicio físico. Decir: “muévete más es fácil”, pero ¿qué …
Alimentos saludables y ejercicio físico, la clave del éxito Leer más »