Entreno del día 17-02-2020

Empujón

Press banca

3 series de 5 repeticiones

La primera serie al 75% del 1RM, la segunda serie al 80% del 1RM y la tercera serie al 85% del 1RM

Aquí explico cómo medir la intensidad y el 1RM

Aperturas en máquina contractora

3×6-8

Cruces en polea

3×6-8

ABS 2 (piernas en suspensión)

Haz de 3 a 5 rondas dependiendo de tu nivel.

20 segundos por ejercicio con descanso de 10 segundos entre ejercicios y 30 segundos entre rondas.

  • Rodilla al codo alterno
  • Elevación de piernas alterno
  • Tijeras (cruce de piernas alterno)
  • Crunches inversos
  • Giros con kettlebell